[...] więc chcę wybrać takie przy których nie będę się musiał męczyć :) Sam pewnie jutro wystawie na bazar bcaa którego nie jestem w stanie wypić zarówno w formie rozpuszczonej jak i zapitki ;) Po prostu po wsypaniu do paszczy i zalewaniu wodą idzie to bardzo opornie, proch słabo się rozpuszcza a ten smak to już przesada :D Potrzebuje czegoś co [...]
Witam, Mam 17 lat 188 cm wzrostu i 74kg wagi. Praktycznie przez większość swojego życia uprawiałem jakiś sport. W latach 10-15 grałem w piłkę jako bramkarz. Od 16 roku życia zacząłem biegać, ok 3-4 razy w tygodniu po parę - paręnaście km. Chodziłem także na basen. Obecnie od 8 miesięcy trenuje kick boxing i przy tym sporcie już raczej zostanę :) [...]
[...] inne i bardziej angażujące barki ćwiczenie. MIĘSNIE ZAANGAŻOWANE: Wszystkie aktony mięśni naramiennych z naciskiem na akton przedni i środkowy. USTAWIENIE: Takie samo jak przy wyciskaniu W: Siadamy na ławce, której oparcie ustawione jest pionowo. Całe plecy przylegają do oparcia. Łopatki są ściągnięte, dłonie skierowane palcami w stronę [...]
Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę z jakimś pomysłem na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek [...]
Witam Jako ze kiedys bawilem sie w sterydy ale skoncyzlem z nimi jakies 10 lat temu Od tego czasu jestem naturalny ale że dobiegam 38 roku życia i lekko sie zapuscilem to sobie myslalem nad jakims cyklem ostatnie wyniki badan robiłem jakos 2 lata temu i wygladaly one tak TEST - 6,1 w skali od 2,8-8 ESTRO - 60-70 w skali do 40 Prolaktyna - 350 [...]
[...] złocistego napoju diabetycy będą mogli bez przeszkód oddawać się swojej słabości, a piwo przestanie dla nich być owocem zakazanym. Więc skoro ma tylko 2g cukru na litr to można chlać będzie i chlać ciekawe jak z procentami i czy faktycznie smak będzie dobry, no i jeszcze kwestia Kidy będzie w sklepach i jaka cena ale nadzieja jest %-D
[...] to nie jest trening np. mojego chopoka ktory wyciska wiecej niz ja waze:)) moje hantelki maja nie wiecej niz 3kg!!!ja prowadze trening dla kurczakow;))) wtorek tak jak poprzednio kawa potem jogging 1.sniadanie Musli z owocami suszonymi 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Orzechy włoskie 5 Słonecznik nasiona 5 Miód pszczeli 5 Otręby [...]
Witam planuje pozbycie sie zbednego tłuszczu i chcialbym zasiegnac opini na temat wyboru spalacza. Cos omnie: 1.wiek - 20 2.waga/wzrost - 90/183 3.staż treningowy - od jakiegos czasu mialem przerwe w treningach na silowni ,wiec teraz powracam do ćwiczen. 4.cel cyklu - pozbycie sie tłuszczu 5.stosowane wcześniej spalacze thermo fat burner treca , [...]
[...] , bo obecnię ważę 89KG a chcę ważyć 78kg , jest mi to potrzebne do sportu , który uprawiam oraz do dobrego samopoczucia , bo obecnie mój pas ma 90cm .... a chcę by to było jakieś 82 . Kroki , które już zostały podjęte to zakup tussi oraz powrót na siłkę . Do tego teraz trzeba dopasować jakąś dietkę i powinno mi się udać przed czerwcem ? . [...]
Witam ;) Właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. Mam 18 lat. Wzrost: 183cm, Waga: 67kg Nie mam diety. Po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. [...]
[...] zrobić...mam 16 lat,170 cm. g**** prawda,a w każdym razie ja tak uważam. Pewnie - genetyka przede wszystkim,ale człowiek niedożywiony czy o złej diecie nie urośnie tak samo jakby robił wszystko tak jak być powinno. Naczytałem się w internecie różnych rzeczy i PODOBNO mogę sobie pomóc stymulując hormon wzrostu,a mogę to zrobić tak: 1. Arginina i [...]
Siema, tak się zastanawiam a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi: Wiemy, że słodziki nie wywołują odpowiedzi insulinowej- tzn mam na myśli takie subst jak aspartam, acesulfam-k, cyklaminian/ sacharynian sodu. Jeżeli już tu nie mam racji poprawcie mnie;) Jeżeli jednak mam rację to można je brać w okolicach brania yohy, gdyż jak wiemy odchudzające [...]
Witam mam wielką prośbę, pomóżcie mi pozbyć się grubych nóg, mam 24lata urodziłąm już dzidzię, a po dziecku roztyłam się okropnie. Nogi mam jak dwie belki. Miesiąc temu kupiłam sobie orbitreka i ćwiczę na nim dziennie po 20 min rano i wieczorem, ale efektów narazie nie widać, może doradzicie mi do tego jakąś dietę, albo jakieś suplementy na nogi [...]
Witam Nie wiedziałem do którego bardziej tematu będzie moje pytanie pasowało,czy tutaj czy w dopingu.Za kłopot z góry przepraszam 1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:71 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta 1-4 [...]
[...] oprócz rywalizacji zawodowców impreza Arnold Classic zgodnie z wieloletnią tradycją będzie zawierała także masę kategorii amatorskich sportów sylwetkowych, siłowych jak i wielu, wielu innych takich jak szermierka, pole dance itp. itd. Na scenie zobaczymy następujące kategorie pro: - kulturystyka open - men's physique - fitness - figure - [...]
Witam. Chciałbym schudnąć. Obecnie przy wzroście 167 ważę 61 kg. Nie jest to dużo, nadwagi chyba też nie ma, ale brzuch jakiś taki troszkę jakby za duży. Chciałbym przejść w stan ketozy, czyli mało ww dużo białka. Chciałbym schudnąć najlepiej na całym ciele. Moja obecna dieta, zobaczcie czy dobra. Śniadanie 8:00 - Otręby z mlekiem ( najczęściej 0% [...]
[...] to przejdę od razu do rzeczy. Wraz z kumplami zakupiliśmy ławeczkę - coś w tym stylu, do tego mamy hantle. Sprawa wygląda tak chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie jestem pewny jak dobrać ćwiczenia i czy z moimi predyspozycjami mogę tutaj w ogóle startować w takie klocki :D Wiek - 17 lat Waga - 57 kg Wzrost - 174 cm Cel do osiągnięcia - Masa dlatego [...]
[...] zwiększeniu pośladków, wyrzezbieniu ich, wysmukleniu i wzmocnieniu ud, łydek ,oraz lekko zarysowanych mięśni na brzuchu i rękach. Oreinatcyjne zdjęcia wrzuciłam. Jeśli macie jakieś wskazówki co do treningów i diety to będę bardzo wdzięczna! Dużo czytam,staram się poszerzać wiedzę, natomiast mam wrażenie,że na oślep trochę działam mimo wszystko. [...]
Siema, Otóż chyba nadszedł ten czas, w którym pierwszy raz w życiu będę musiał iść na redukcje, jeść mniej i zacząć zrzucać kilogramy. Od końca września jestem na 'masie', jak to wyszło ocenicie sami po zdjęciach. Pewnie mogłem zacząć od lekkiej redukcji z racji wysokiego BF, ale raczej źle bym się czuł jeszcze bardziej chudszy niż byłem/ Na [...]
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
